ข้อดี ข้อเสีย ของมะม่วงสุก,ดิบ

• บำรุงสายตา (ให้มองในเวลากลางคืนชัดขึ้น)
• ช่วยในการขับถ่าย (จากกากใยอาหาร)
• มีวิตามิน เอ
• มีเบต้าแคโรทีน มีคุณสมบัติ : 
• ดูแลผิวจากแสงแดดแรงป้องกันมะเร็งเต้านม และ มะเร็งกระเพาะอาหาร
• ป้องกันโรคหัวใจป้องกันประสาทตาเสื่อม
• ส่งเสริมในเรื่องความจำ

ประโยชน์ของมะม่วงสุก👆

• มีวิตามิน ซี
• ช่วยกระชับผิวพรรณ
• ป้องกันหวัด
• ลดเลือดออกตามไรฟัน
• แก้ร้อนใน
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่อง…
• ลดความชะลา
• ลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์
• ป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจ
• ป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตตีบ      

ประโยชน์ของมะม่วงดิบ👆

ข้อเสียของมะม่วงสุก-ดิบ👇

1. การเกิดการแพ้: บางคนอาจมีการแพ้ต่อสารที่อยู่ในมะม่วงดิบ เช่น สารเคมีหรือสารที่ใช้ในการบริหารจัดการแมลงหรือโรคต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการแพ้แบบเร่งด่วนหรืออาการแพ้ทางเดินอาหารได้
2. การทำลายเซลล์: มะม่วงดิบมีสารฟิตอไซน์ (Phytochemicals) ซึ่งอาจมีส่วนในการทำลายเซลล์หรือเปลี่ยนแปลงเซลล์บางประการ อย่างไรก็ตาม การบริโภคมะม่วงดิบในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่กับอาหารสุขภาพอื่นๆ อาจช่วยในการป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง แต่การบริโภคในปริมาณมากๆ อาจทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
3. ปัญหาทางเดินอาหาร: มะม่วงดิบอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือระคายเคือง โดยเฉพาะเมื่อมะม่วงไม่สดหรือไม่สะอาด มีเชื้อโรคหรือสารพิษที่ปนเปื้อนอยู่ในผล หรืออาจทำให้ท้องอืด หากทานเยอะเกินไป (ควรทาน 1 ลูกเล็ก หรือ ครึ่งลูกใหญ่)
4. การย่อยสลายของน้ำตาล: มะม่วงดิบมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง การบริโภคมะม่วงดิบในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำ

ข้อมูลอ้างอิง :
– กรมอนามัย
– helloคุณหมอ
– trueid

แหล่งอ้างอิง:https://www.maetoi.com/blog/pros-and-cons-of-mango/