ทำไมกินนมแล้วไม่สูงแต่อ้วนแทน!

ทำไมบางคนดื่มนมแล้วสูงบางคนดื่มแล้วอ้วน?

ข้อดีของนมวัว

1.มีแคลเซียมสูง

2.โปรตีนสูง

3.มีกรดอะมิโนที่จำเป็น

4.vitamin D สูง

5.vitamin B2,B12 สูง

6.ฟอสฟอรัสสูง

 

ข้อเสียของนมวัว

1.น้ำตาลสูง

2.ย่อยยากอาจทำให้ท้องเสีย,ท้องอืด

3.ไขมันอิ่มตัวสูง

4.ทำให้ร่างกายเป็นกรด

5.ฮอร์โมน IGF-1 ถ้ายิ่งมีมากยิ่งเพิ่มความเสี่ยงการเกิดสิวและโรคมะเร็ง

6.แก่ง่ายขึ้น(สารAGEs)

7.กระตุ้นการอักเสบ

8.เพิ่มโอกาสเกิดเส้นเลือดตีบ

   

สิ่งที่ช่วยให้สูงได้คือแคลเซียม,โปรตีน ผลการวิจัยใหม่ๆออกมาว่าการกินนมไม่เท่ากับการกินผักใบเขียวให้แคลเซียมสูงมากกว่าการดื่มนม จำพวก ตำลึง กระเฉด ขี้เหล็ก ดอกแค สะเดา คะน้า บล็อกโคลี หรืออาหารจำพวก ปลาตัวเล็กๆ เต้าหู้ เป็นต้น

    บางคนดื่มนมแล้วอ้วนขึ้นหรือดื่มในปริมาณที่มากๆ นมมีน้ำตาล และไขมันสูงมากๆ อาจจะเลือกเป็น นมไขมันต่ำ,นมน้ำตาลน้อย,นมถั่วเหลืองแทน เป็นต้น 

แหล่งอ้างอิง:https://wellness-hub.co/%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A7/

https://vt.tiktok.com/ZSFhLcCrj/