10ข้อดี ของการดื่มน้ำเปล่า
นอกจากอากาศ และอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว “น้ำ” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตรองลงมาที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวัน ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
10.ข้อดี ของการดื่มน้ำเปล่า
1.ดีต่อสมองและระบบประสาท
2.ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี
3.ช่วยล้างพิษและระบบขับถ่ายดีขึ้น
4.ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
5.ช่วยให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ
6.ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต
7.ส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้ และระบบย่อยอาหาร
8.ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ
9.ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
10.ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
นี่เป็นเพียงบางส่วนของประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำเท่านั้น ในเมื่อทราบกันอย่างนี้แล้ว คนที่อยากจะเริ่มดูแลสุขภาพให้ดีทั้งร่างกาย จิตใจ และผิวพรรณ การดื่มน้ำถือเป็นหัวใจสำคัญที่ทั้งง่าย สะดวก ราคาไม่แพง เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แค่นี้ก็ถือเป็นการบำรุงร่างกายและดูแลสุขภาพไปในตัว
แต่ถ้าดื่มมากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน
จะเกิดอาการดังนี้ เช่น
1.ไตไม่สามารถขับน้ำออกได้หมดทำให้เกิดอาการ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย ท้องเสีย
2.เมื่อเซลล์บวมน้ำจะทำให้เกิดอาการ สับสน มึนงง ปวดศีรษะ ง่วง มือปากและเท้ามีอาการบวม
3.ระดับแร่ธาตุในร่างกายลดลงปิดปกติจะทำให้ กล้ามเนื้อเกร็งหรือตะคริว ชัก สูญเสียการรับรู้ หรืออาจเสียชีวิตได้
คนที่เสี่ยงต่อการดื่มน้ำมากเกินไป
คนที่เป็นโรคไต โรคหัวใจ นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายหนักๆ คนที่อาศัยอยู่ในเขตอากาศร้อน ผู้ที่เคยใช้ยาเสพติดหรือติดแอลกอฮอล์ ผู้ที่ลดน้ำหนัก ทารกที่ไม่ได้รับนมแม่หรือทารกที่อยู่ในครรภ์ของแม่ที่ติดสารเสพติด ผู้ป่วยจิตเวช เป็นต้น
- ผู้ชายควรดื่มน้ำไม่เกิน 3.7 ลิตรต่อวัน
- ผู้หญิงควรดื่มน้ำไม่เกิน 2.7 ลิตรต่อวัน
- ควรจิบน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทีละมากๆ ในเวลาสั้นๆ
นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การปัสสาวะก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ปกติแล้วควรปัสสาวะทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ใน 1 วัน และสีปัสสาวะต้องเป็นสีเหลืองอ่อนๆ หากมีการปัสสาวะน้อยกว่า 3-4 ครั้ง ต่อวัน และปัสสาวะเป็นสีเข้ม แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำน้อยจนเกินไป หากมีการปัสสาวะมากกว่า 6–8 ครั้งต่อวัน และปัสสาวะมีสีใส แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป
แหล่งอ้างอิง : https://www.petcharavejhospital.com/en/Article/article_detail/Over-Drink-Water-Negative-Effects-to-Health
ความคิดเห็น (0)