ความรู้รอบตัว
ระหว่างสัปดาห์นอนไม่พอก็ไม่เป็นไร นอนชดเชยให้เต็มอิ่มในวันหยุดแทนได้? ช่วงวันทำงาน หรือวันที่ต้องไปเรียน เราอาจต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ หรือดูซีรี่ย์ช่วงกลางคืน ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนจึงมักจะนอนเยอะ ๆ ตื่นสาย ๆ เพื่อทดแทนวันอื่น ๆ ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ รู้หรือไม่! ว่าการทำเช่นนี้นอกจากจะไม่สามารถชดเชยอาการนอนไม่พอ ในช่วงที่ผ่านมาได้ แถมยังทำให้นาฬิกาชีวิตของเราสับสน เพราะร่างกายไม่รู้ว่าเราจะต้องรู้สึกง่วงนอน และรู้สึกตื่นตัวพร้อมลุกขึ้นจากเตียงในเวลาไหนดี วิธีที่ดีที่สุดถ้าอยากจะนอนให้พอ คือการพยายามนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมง และในวันหยุดไม่ควรนอนเยอะเกินไป เราควรนอนพักผ่อนให้เป็นเวลา เพื่อให้นาฬิกาชีวิตของเราคงที่ ไม่เกิดความสับสน
ความคิดเห็น (0)